Foto:

AKO POSEĆUJETE BAZEN U ZIMSKOM PERIODU SAZNAJTE DA LI VAM TO ŠKODI?

Mokra kosa ne može dovesti do prehlade. Bolesti prouzrukuju virusi, ne hladnoća. Za vreme hladnih zimskih dana bazene biraju samo oni ,,najzagrejaniji" plivači. Ipak, ući u bazen sa mlakom vodom i potom izaći nazad na visoku hladnoću zahteva jaku motivaciju. Hladnoća može slomiti moral čak i profesionalcima. Pomoći će ako na plivanje ne idete tek uveče. Idealno je ići ujutru, dok još imate višak energije. Uveče se šanse da se odlučite za odlazak na plivanje znatno smanjuju. Mogu vas slomiti, na primer, teška sezonska jela. Ako niste jutarnji tip, probajte da iskoristite popodnevnu pauzu ili vikend. Dobro je naći partnera za plivanje, koji će vam pomoći da ispunite svoj raspored i da budete jedan drugom međusobna podrška u toku napornih dana. I ,,najzagrejaniji" plivači se zimi bore s umorom i rutinom. Umesto upornog plivanja istom brzinom, preporučuje se smenjivanje maksimalnog, srednjeg i opuštenog tempa i pauzu između serija u trajanju od 90 sekundi. Dok jedne od posete bazena odvraća njihova lenjost, drugi se plaše za svoje zdravlje. Priče kako plivanje u toku zimskih meseci izaziva grip i prehladu, jesu proširene ali su i netačne. Bolesti donose virusi, ne hladnoća. Bazen nije ništa manje nebezbedan nego bilo kakva druga mesta gde se sreću ljudi - škole, kancelarije ili javni prevoz. Ako izadjete napolje s mokrom kosom, to ne znači da ćete se automaski razboleti. Hladnoća, međutim, oslabljuje mogućnost organizma da se brani i oslobađa put virusima. Vene se sužavaju, protok krvi se uspori i smanjuje se broj belih krvnih zrnaca, koja se bore protiv virusa. Zimi virusi cirkulišu i prenose se do organizma najviše putem vazduha. Ko pažljivo brine o svom imunitetu, nema se čega bojati. Virusi se u njegovom telu neće razmnožiti i bolest se neće razviti. Osim uravnotežene ishrane, dovoljno tečnosti i odmaranja tu logično spada i adekvatno oblačenje. Idelani su topli, višeslojni, prirodni materijali. Savršeno je nositi toplu trenerku i obuću sa postavom od ovčije vune. Posle plivanja je dobro ugrejati se toplim tušem i ne izlaziti iz kompleksa odmah posle izlaska iz bazena. Treba sačekati makar dvadeset minuta kako bi se temperatura izjednačila i kako bi se telo smirilo, a u međuvremenu poželjno je popiti, na primer, šolju čaja. Tuširanje posle plivanja može koristiti i za čeličenje, posle vrelog tuša treba promeniti toplotu vode na minimalnu podnošljivu temperaturu. Tako itreba izdržati minut do dva. Kad se telo osuši, drhvtavicu će zameniti prijatni osećaj osveženja tela i misli, a pomoći će i cirkulaciji. Pri čeličenju je ključno poštovanje pravila, sistematičnost i dovoljno vežbanja. Značajni napredak u otpornosti uoči zime i toplotnih razlika na sebi, čovek spozna tek posle nekoliko nedelja. Čeličenjem čovekov imunitet je, posle pola godine do dve, znatno jači i u slučaju da se očeličeni čovek razboli, njegovo lečenje obično traje kraće.

Prijatelj portala