Foto:

ŠTA SE DOGAĐA KADA POPIJEMO PUNO KAFE?

Zvoni vam alarm po treći put, a vi pospano ustajete iz kreveta i prva stvar koju uradite ujutru jeste stavljanje lončeta za kafu na ringlu. Čim zamiriše cela prostorija na ovaj čudesni napitak, čini vam se da ste ipak ustali sa razlogom i odlazak na posao ili fakultet vam ne pada tako teško. Ako vam je opisana situacija vrlo dobro poznata i ako ste strastveni ljubitelj kafe, ovo je tekst upravo za vas. Međutim, šta se dešava kada preteramo sa kafom? I kolika količina je zapravo dozvoljena u jednom danu? Konzumiranje jedne šoljice kafe ujutru može dobro uticati na energiju i produktivnost na poslu, ali šta se dešava kada popijete još jednu šoljicu. A nakon toga još jednu, pa još jednu? Možete pomisliti da će vam se povećati nivo energije još više, a zapravo ćete ovim sebi više učiniti štetu nego dobro. U određenim količinama kafa ima svoje prednosti. Različita istraživanja pokazuju da kofein smanjuje rizik od demencije kod starijih žena, čuva mozak od kognitivnih poremećaja, pomaže kod gubljenja kilograma i ublažava glavobolje. Klinika „Mejo” savetuje da odrasli ne bi trebalo da konzumiraju više od četiri šoljice dnevno, što je ekvivalent za 10 limenki nekog osvežavajućeg pića ili dva energetska pića. Što se tiče doze kofeina, ove četiri šoljice kafe sadrže oko 400 miligrama kofeina. Svaka veća količina od ove može uzrokovati neželjene efekte. U te efekte spadaju simptomi kao što su ubrzano lupanje srca, uznemirenost, nervoza, nesanica, itd. Vrlo je važno da posvetite pažnju svom telu i ukoliko imate znake prekomerne upotrebe kofeina, stanite i sačekajte dok vam se stanje ne poboljša. Zato sledeći put kada u kafiću ispijate i petu šoljicu kafe, razmislite da li vam je ona zaista neophodna, i umesto toga naručite nešto što ne sadrži kofein.

Prijatelj portala