STRES

Foto: PIXABAY

DEVET NAČINA NA KOJE VIRUS KORONA MOŽE MENTALNO DA UTIČE NA ČOVEKA

Globalno širenje virusa korona trnutno utiče na sve nas. Sve dok traje pandemija, od presudne važnosti je briga o našem mentalnom zdravlju. Znanje o tome kako sve ovo može da utiče na našu psihu je takođe deo brige pa je sasvim logično zašto vam donosimo i tekst o devet načina na koje virus može mentalno da utiče na čoveka.

1. Može dovesti do mafijaškog mentaliteta i panike

Ako ste čitali naslove novina prethodnih dana vezane za kupovinu po supermarketima, onda možete pretpostaviti šta bi značio izraz mafijaški mentalitet. Opisan je kao način na koji se ljudi ponašaju prema onima koji ih okružuju. Ljudi paniče, i time pokreću lančanu reakciju, pa paniči sve više ljudi. To utiče loše na sve nas. Još jedna od stvari koja utiče loše je masovna kupovina namirnica koje ljudi kupuju, jer su u neizvesnosti koliko će ova situacija trajati i kako će se razvijati. Iako spremnost jeste dobra osobina, treba imati u vidu ljude koji ne prave zalihe, a takođe treba da nabave namirnice za život. Zato je jako važno da budemo svesni situacije.

2. Virus korona prouzrokuje dodatni stres koji nepotrebno komplikuje život

Svi se možemo složiti da je život sam po sebi stresan. Ako ste pre virusa korona imali problem kako da se suočavate sa stresom, nije isključeno da će vam sada to ići još teže, ali mirno i staloženo suočavanje sa stresom, koliko god to bilo moguće, od suštinskog je značaja. Neophodno je imati u vidu da je ova situacija privremena i prolazna, i da ćemo zajedno uspreti da preguramo sve ovo.

3. Dovodi do prevelike opterećenosti medijima i vestima

Kao i uvek, imamo stalni pristup ažuriranja vesti i ostalih medija na svojim uređajima, iako to može biti korisno, lako je postati zavisnik od njih, i to može samo negativno da utiče na nas. Još gore od toga su dezinformacije koje se plasiraju u medijima, a za koje jednostavno nekada ne možemo da znamo da nisu tačne. Širenje netačnih činjenica povećava strah kojeg ljudi ovih dana imaju sasvim dovoljno. Budite oprezni koliko vremena provodite pred ekranom, ako je to potrebno, postavite sebi vremensko ograničenje i nemojte gledati ono što znate da će vas uznemiriti i uplašiti. Jednako je bitno uveriti se da je vaš izvor verodostojan i da su informacije koje dobijate istinite.

4. Brinite se za vaše fizičko zdravlje

Naravno da je bitno da i fizički ostanemo zdravi. Fizičko i mentalno zdravlje su svakako povezani, očigledno je da kada smo bolesni, to utiče na našu psihu. Savetujemo vam da vam u ovim trenucima vaše zdravlje bude prioritet, preduzimajte neophodne mere predostrožnosti protiv širenja virusa, potrudite se da se zdravo hranite i neka vam lična higijena bude na jako visokom nivou.

SMAJLI
Foto: PIXABAY

5. Briga o svetu

Prirodno je biti empatičan i saosećati se sa ljudima koji nisu dobro širom sveta, ali preterana briga može uticati na naše mentalno zdravlje. Realnost je da na stvari kao što su bolest ne možemo da utičemo, pogotovo kada ona zahvata ljude koje ni ne poznajemo. Ako je nešto izvan našeg kruga kontrole, preterana zabrinutost je samo bespotrebno trošenje energije. Zato perite ruke, ne dirajte lice, ostanite kod kuće i setite se da poštujući ta pravila pomažete drugima.

6. Dovodi do osećanja emotivne izolacije

Društveno distanciranje podrazumeva fizičku odvojenost od ljudi koji su nam dragi. Prirodno je da tada imamo osećaj da smo i emotivno odvojeni od njih. Usamljenost je poslednja stvar koju svako želi da oseti u doba krize, zato nemojte izbegavati da se javljate prijateljima i porodici putem telefona, poruka i video poziva. Iskoristite tehnologiju koja je dovoljno napredovala da nam omogući osećanje povezanosti sa voljenim osobama čak i na ogromnu daljinu.

7. Samoizolacija dovodi do preterane dosade

Biti u karantinu u svojoj kući može značiti da imate pregršt slobonog vremena i da ne znate šta ćete sa sobom. Čak i rad od kuće može da dovede do osećaja zarobljenosti, pogotovo kod ljudi koji nisu navikli da mnogo vremena provode u zatvorenom. Previše slobonog vremena može prouzrokovati i česte negativne misli. Važno je da znate da možete pobediti dosadu. Napravite spisak stvari koje želite da uradite, hobija koje želite da nastavilite ili započnete, knjiga koje želite da pročitate, filmova i serija koje želite da odgledate, igara koje želite da igrate i tako dalje.

8. Brinete se o finansijama

Ogroman broj ljudi je trenutno bez posla. Dok neki ljudi imaju mogućnost da rade od kuće, kod mnogih to nije moguće, jer im opis posla to ne dozvoljava. Nerad, a ne nezarađivanje, razlog je zbog kojeg su mnogi zabrinuti za svoje finansije. U ovom trenutku je najbitnije da ostanete mirni i staloženi, a vreme će sve srediti.

DETE U STRESU
Foto: PIXABAY

9. Prekida vaš uobičajeni raspored i uništava vašu rutinu

Kada odstupimo od naših uobičajenih navika, pa makar i zbog dobrih stvari poput odmora, to može uticati na nas mentalno. Promena je uvek proces prilagođavanja. Sada se svi suočavamo sa promenama iz veoma negativnog razloga, pa prilagođavanje može biti još složenije. Međutim, možete se izboriti za neke stvari. Kreirajte strukturu vašeg dana gde god možete, koristeći spisak obaveza koje treba da ispunite. Probajte da neke obaveze ponavljate iz dana u dan, kako biste sebi stvorili novu rutinu tokom karantina. Nnaravno da je teško naviknuti se na nove rasporede, ali vršenje onoga što možete učiniti vam vraća određenu kontrolu, što je veoma korisno za našu psihu u ovim danima.

Mentalno zdravlje je nešto što uvek treba shvatati ozbiljno, ali posebno za vreme trajanja pandemije. Svi mi moramo učiniti sve što možemo kako bismo što lakše pregurali ove dane. Zato budite sigurni u sebe. Budite odgovorni. Budite ljubazni sa drugim ljudima kako sa njima dođete u bilo kakav kontakt. Vodite računa o sebi, i psihički i fizički.

 

Prijatelj portala